Một giấc ngủ ngắn trong ngày tốt như thế nào?

 Việc có một giấc ngủ ngắn, hay ngủ trưa không chỉ tốt mà còn là hành động rất thông minh. 

Giấc ngủ trưa tuyệt vời như thế nào

Dù bạn có tin hay không, thì việc chợp mắt trong ngày cũng khiến cho bạn được cấp thêm một nguồn năng lượng bổ sung. Giấc ngủ trưa có thể tối đa hoá năng suất làm việc của bạn và giúp bạn tiếp thu những thong tin mà bạn tiếp cận trong ngày. Những lợi ích của việc có một giấc ngủ trưa đó là: tốt cho sức khoẻ, làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng, thậm chí cải thiện trí nhớ và việc học tập.

Có khó để xây dựng một thói quen ngủ trưa không?

Không hề! Tất cả những điều bạn cần làm là làm theo 5 bước cơ bản sau:

• ·      Dành ra khoảng 20 – 30 phút mỗi buổi chiều để ngủ trưa. Mặc dù bạn có thể ngủ lâu hơn, nhưng khoảng thời gian này được xem là tương đối đủ với mọi người.
• ·      Tìm một chỗ thật thoải mái để ngủ, nơi mà bạn không bị làm phiền. giường của bạn, một chiếc ghế bành thoải mái với những cái gối ôm mềm mại. Lấy một tấm chăn và một cái che mắt để che đi ánh sáng ban ngày. Nếu không tìm được cái che mắt, bạn có thể gấp miếng vải hoặc áo lại để che.
• ·      Tránh xa những nơi ồn ào. Bằng việc đeo tai nghe, và nghe nhạc cũng có thể giúp bạn thư giãn trong lúc nghỉ. Nếu bạn không muốn nghe nhạc, bạn có thể lấy hai bông gòn và nhét vào lỗ tai để giảm độ ồn bên ngoài.
• ·      Đi đôi với một tách café nhỏ. Caffeine khiến cho khoảng 30 phút được kích hoạt, do đó bạn có thể cố gắng uống một tách café yêu thích của mình trước khi đi vào giấc ngủ. Nếu không uống café, bạn có thể uống trà xanh thay thế, chúng cũng chứa caffeine. Khi bạn tỉnh giấc, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn và sẵn sàng bắt đầu công việc của mình.
• ·      Thức giấc đúng cách. Kéo dãn cơ thể, sau đó mới dậy, vỗ nước lạnh lên mặt và uống một ít nước lọc trong vài phút, và lắng nghe một vài bản nhạc tràn đầy năng lượng và nhạc lạc quan trước khi tiếp tục công việc của mình.

Source: https://www.quora.com

Làm thế nào để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày

1   Hãy trở thành người tinh ý. Hãy để ý những sự việc xảy ra xung quanh bạn. Hàng ngày bạn gặp gỡ biết bao nhiêu người, trò chuyện bao nhiêu điều, phát sinh ra bao nhiêu ý tưởng, học được bao nhiêu lời khuyên nhủ hay những bài học quý báu. Hãy chú ý đến chúng, và hãy để ý những điều dù là nhỏ nhất.
2.    Thu thập ý tưởng. Ý tưởng và suy nghĩ thường bốc hơi trong đầu bạn rất nhanh. Vì vậy để giữ lại những khoảnh khắc, ý tưởng đó trước khi quá muộn, bạn cần phải ghi chúng ra hoặc vẽ chúng lại ngay khi có thể. Các cụ có câu “mực mờ hơn trí nhớ tốt” luôn đúng mà.
3.    Hãy bắt đầu bằng việc viết lách. Giá trị lớn nhất của kỹ năng viết tốt đó là trau dồi một kỷ luật viết. Ban đầu ý tưởng và suy nghĩ sẽ rất lộn xộn và khó kiểm soát. Nhưng sau đó, nếu bạn luyện tập dần dần, chúng sẽ đi vào hệ thống và có trật tự cấu trúc chặt chẽ hơn.
4.    Phát triển thói quen hành động. suy nghĩ không làm cho bạn đi xa nơi bạn đang đứng được. Nhưng hành động thì có thể. Ngừng trì hoãn và bắt đầu hành động. Xác định mục tiêu rõ ràng và hành động hàng ngày bất chấp mọi thứ như thế nào.
5.    Đọc. Đọc nhiều nhất có thể. Việc đọc sách là một dạng đầu tư thời gian tốt nhất của bạn. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đọc. Tốt nhất là bạn luôn kèm theo mình một cuốn sách để đọc mỗi khi có thời gian trống. Khi đó bạn sẽ không phí phạm thời gian vào những việc vô nghĩa nữa.
6.    Sử dụng Wikipedia. Đây là nguồn thông tin rất hữu ích và thú vị cho bạn. Chọn chủ đề mà bạn thích và đọc nó mỗi ngày nhằm tăng thêm kiến thức và hiểu biết thêm những sự thật thú vị.
7.    Mở rộng vùng an toàn. Sự thật là không có gì mới mẻ trong vùng an toàn của bạn cả. Vì vậy để đạt được những cơ hội tốt, bạn phải vượt ra ngoài vùng đó. Hãy bước ra và trưởng thành bạn nhé!

Source: https://www.quora.com

Quá trình tán đổ tiếng Anh của tớ - phần 1

Tớ bắt đầu tiếng Anh từ con số 1 trong thang điểm 10, chứ nói là số 0 không có ai tin.

Nói chung ngày bé cũng ngêu ngao được mấy bài hát ABC, Happy Birthday to you. Cũng đếm được One, Two, Three, … chấm hết.

Bắt đầu vào Đại học, tớ phải chỉnh: tiếng Anh sai cơ bản.